19.04.2017
Pravděpodobně jste na tomto místě čekali cenné rady, jak máte naložit se svými penězi nebo jak si snadno a rychle vytvořit finanční rezervu. Tentokrát si ale od financí na chvíli odpočineme a podíváme se na aktuální téma – jarní únavu. Šetřit je koneckonců potřeba nejen peníze, ale také energii. Jakým způsobem tedy vyzrát na jaro a cítit se fit?
Lidský organismus bývá po zimě vyčerpaný z nedostatku tepla a sluníčka, ale také z omezené konzumace zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitaminy, minerály a antioxidanty. O tom, že v zimě nelze trávit tolik času venku, ani nemluvě. A tak namísto, abyste se s přísunem slunečních paprsků probouzeli plni energie, cítíte se spíše vyčerpaní a k ničemu. Našich pět chytrých rad vám pomůže pocit únavy zvrátit.
Říká se, že člověk by měl vypít ideálně 2 až 3 litry tekutiny denně. Nejlepší je ale v tomto směru poslouchat své tělo, které si samo řekne, co už je moc a co naopak málo. Pijte spíše pravidelně a nejlépe čistou vodu s čerstvým ovocem. Pořiďte si láhev nebo džbánek a zásobujte tělo tekutinami po celý den.
Úplně postačí, když si na cvičení vyčleníte každý den třicet minut. Nemusí přitom jít o trápení těla v posilovně. Stačí protahovací cviky, rychlá chůze nebo jízda na kole. Vyberte si to, co vás baví. Pohyb rozproudí krevní oběh a tělo se zbaví nejen škodlivin, ale také stresu a špatné nálady. Velmi ospalí jedinci by se měli vyvarovat cvičení jógy nebo meditace v časných ranních hodinách. Mohlo by to na ně totiž mít opačný účinek.
S příchodem jara by měla přijít také změna jídelníčku. V teplejším období tělo nepotřebuje tolik energeticky bohatého jídla jako v zimě, do jídelníčku proto zařaďte hodně zeleniny a ovoce. Na jaře je ideální čas opět začít jíst saláty. Oživit je navíc můžete kopřivami, pampeliškami nebo sedmikráskami. Jezte málo a více porcí denně, nikdy byste neměli pociťovat hlad. Velmi důležité je udržet si stabilní hladinu cukru v krvi, abyste zabránili únavě. Určitě tedy nevynechávejte snídani – vede to jednak k hladu, ale hlavně ke zpomalení metabolismu.
Nesnažte se být výkonní po celý den. Naslouchejte svému tělu a dopřejte mu alespoň hodinu nerušeného odpočinku. Čím dříve se naučíte odpočívat a věnovat se sami sobě, tím dříve začnete fungovat efektivněji. Pokud vás nelákají veřejné sauny nebo vířivky, klidně si vytvořte meditační koutek doma. Stačí si najít oblíbené místo, pohodlně se usadit a pak zavřít oči a zhluboka dýchat. Cílem meditace je soustředit se na vlastní dech a zbavit se veškerých myšlenek. I pouhá chvilka klidu vás dostatečně nabije.
Zavolejte nám na naši bezplatnou linku nebo nám nechte vzkaz a my se vám ozveme.
Zavolejte nám 800 159 159
Napište nám Online formulář